[건강] 타트체리 효능과 복용법에 대해서 알아봅시다.

 

 

 

1. 타트체리란? (Tart cherry)

☆ 유럽과 아시아 남서부에 재생하는 신양앵두의 열매입니다.

☆ 단맛을 내는 체리와는 달리 신맛을 내는 품종의 체리입니다. 

☆ 신맛 때문에 사워체리 (Sour Cherry)라고도 불립니다. 

 

 

2. 타트체리가 가진 영양

☆ 비타민 A

☆ 비타민 B군 : 리보플라빈, 니아신 등

☆ 비타민 C

☆ 칼륨

☆ 구리

☆ 항산화 성분 풍부'

☆ 멜라토닌

☆ 베타카로틴

☆ 안토시아닌 등등

 

 

3. 타트체리가 가진 효능

 

☆ 다이어트

적은 열량, 풍부한 식이섬유가 있어 다이어트에 효과적입니다. 변비 개선에도 도움을 줍니다.

 

☆ 근육 피로 감소 및 근육 회복 도움

타트체리에는 항산화 물질이 풍부하여 염증을 가라 앉혀주는데 도움을 줍니다.

소염 작용에 도움을 주어서 운동 후 근육통 감소 및 근육 회복에 탁월한 도움을 줍니다.

 

☆ 관절염 개선

타트체리에 포함된 항산화 성분 중 하나인 안토시아닌.

이 안토시아닌이 염증을 감소 시켜서 관절염 통증 개선을 도와줍니다.

 

☆ 통풍

타트체리는 요산 농도를 감소시켜주는 효능이 있습니다.

발목, 무릎, 손목 등에 발생하는 통풍은 통증과 함께 부어오르는 증상은 동반합니다.

통풍은 요산 농도가 높아져서 생기는데 이를 개선시켜줍니다.

 

☆ 항암 작용

타트체리에 포함된 멜라토닌이 항암 작용에 도움을 줍니다.

 

☆ 콜레스테롤 수치 저하

타트체리 속 베타카로틴이 LDL 콜레스테롤의 수치를 낮춰줍니다. 혈압 저하에도 도움을 줍니다. 

 

☆ 혈액 내 중금속/독소 해독

타트체리 속 케르세틴과 안토시아닌이 혈액 내 중금속 및 독소를 해독하는데 도움을 줍니다. 

 

☆ 기억력 향상

타트체리 속 항산화 성분이 뇌세포를 보호해서 기억력 향상에 도움을 줍니다.

 

☆ 숙면 도움

타트체리에 함유된 멜라토닌이 숙면을 취하는데 도움을 줍니다.

이 뿐 아니라 사람의 몸이 멜라토닌을 분비하는데 도움을 주는 트립토판과 안토시아닌이 다량 함유되어 있어서 수면의 질을 올리고 숙면 시간을 길게 하는데 도움을 줍니다.

 

 

4. 타트체리 복용법

 

☆ 주스로 복용

시중에 나온 주스를 먹을 시에는 성품표를 잘 살펴보세요. 당이 너무 높은 제품을 피하는 게 좋습니다.

 

☆ 말려서 복용

말린 타트체리를 견과류와 같이 섭취합니다.

혹은 요거트나 샐러드, 케이트 등에 넣어서 먹을 수 있습니다.

 

☆ 건강보조식품

각종 건강보조식품을 이용합니다.

캡슐이나 타블렛 형태의 제품, 파우더, 스틱형들이 시중에 나와 있습니다.

 

 

 

4. 타트체리 복용 시 주의점

☆ 과일이기 때문에 너무 많이 먹으면 살찔 수 있으니 주의하세요.

☆ 다량 섭취 시 복부 팽만감, 가스, 설사 등의 문제가 생길 수 있으니 섭취량을 조절하세요.

 

 

 

 

 

 

 

여기까지 다트체리의 효능에 대해서 알아보았습니다.

무슨 음식이든 과한 것은 좋지 않아요. 적당량 섭취와 올바른 섭취로 건강한 생활하시길 바라겠습니다.